I. Exame de consciência básico

1. O que fiz de bom hoje
2. O que fiz de ruim
3. O que posso fazer amanhã para melhorar

II. Exame de consciência médio

1. Com relação a Deus

* tenho colocado Deus em primeiro lugar na minha vida?
* Deus é meu primeiro amor?
* tenho rezado diariamente?
* com que frequência tenho rezado durante o dia? tenho um plano de orações?
* tenho ido à missa todo domingo?
* tenho vivido os 10 mandamentos? (1. Amar a Deus sobre todas as coisas, 2. Não tomar seu Santo Nome em vão, 3. Guardar domingos e festas, 4. Honrar pai e mãe, 5. Não matar, 6. Não pecar contra castidade, 7. Não furtar, 8. Não levantar falso testemunho, 9. Não desejar a mulher do próximo, 10. Não cobiçar as coisas alheias) (cfr. Exame dos 10 mandamentos)
* tenho procurado fazer a sua vontade em todos os momentos?
* tenho amado a Deus com todo o meu coração, com toda a minha alma, com toda a minha força, com todo o meu entendimento?
* procuro me comportar como Jesus se comportaria em todas as minhas ações?

2. Com relação aos outros

* o que poderia fazer para aumentar meu amor a meus pais?
* o que poderia fazer para aumentar meu amor a meus irmãos?
* estou tendo dificuldade de relacionamento com alguém?
* tenho mágoas de alguém?
* tem alguém que não estou disposto a perdoar?
* tenho perdido a paciência? com quem?
* onde tenho o coração: em mim ou no próximo?
* tenho me esforçado para ser menos egoísta e pensar mais nos outros?
* vivo servindo aos demais?
* tenho sido muito crítico com os outros? ao invés de criticar tenho procurado rezar e ajudar as pessoas a saírem do erro?
* tenho preocupação apostólica: preocupação de aproximar as pessoas a Deus?
* tenho rezado pelos meus pais, familiares, amigos, conhecidos e inclusive pessoas que já me fizeram o mal?
* tenho feito algo para ajudar as pessoas mais necessitadas? contribuo com dinheiro e com tempo, se possível, com alguma instituição de caridade?

3. Com relação a mim mesmo

* tenho sido um bom estudante ou um bom profissional?
* tenho cumprido com esmero os meus deveres do cuidado da casa: limpeza, ordem, consertos etc?
* pais: tenho me dedicado com generosidade à educação dos filhos?
* filhos: tenho obedecido meus pais?
* tenho procurado crescer sempre profissionalmente?
* tenho trabalhado mais tempo do que o previsto, deixando de lado obrigações importantes?
* tenho procurado lutar contra todos os meus defeitos? qual é o meu defeito dominante hoje? tenho lutado contra ele?
* tenho cuidado da minha saúde? tenho praticado esporte?
* sou uma pessoa ansiosa? tenho procurado combater a ansiedade?
* sou uma pessoa perfeccionista? tenho lutado contra este defeito sabendo que o ótimo é inimigo do bom?
* há alguma tarefa que tenho adiado constantemente?
* tenho me deixado levar pelo consumismo? luto contra ele?
* tenho comido mais do que o necessário? tenho lutado contra isto?
* tenho dormido as horas necessárias?
* tenho me deixado dominar pelo mau humor?
* tenho me deixado levar pelo pessimismo, pelo negativismo?
* estou sendo omisso em ajudar alguém?

3. Exame de consciência aprofundado (exame dos 7 pecados capitais)

a) soberba (ou amor desordenado pela própria excelência)

* Sinônimo também de orgulho. A pessoa soberba, orgulhosa, se acha superior às demais.
* sinais do orgulho, da soberba: impaciência, teimosia, desprezo, críticas constantes, cair em frequentes discussões, não pedir desculpas, nunca aceitar que estamos errados, não perdoar, guardar mágoas, achar com frequência que o que fazemos é melhor do que o que os outros fazem, falar de si mesmo etc.
* Unidos à soberba estão também a vaidade e o egoísmo. A pessoa vaidosa é aquela que se preocupa muito com sua imagem: se ficou bem, se não ficou bem, se gostaram, se não gostaram, se é admirada, reconhecida, fica muito triste se foi desprezada, quer chamar atenção etc. Numa palavra: é uma pessoa muito centrada em si mesma.
* A pessoa egoísta é aquela que está muito centrada no seu mundo. Esquece dos outros porque está centrada em si mesma: na sua profissão, no seu descanso, no seu bem-estar, no seu prazer etc.

b) avareza (amor desordenado pelos bens terrenos)

* A pessoa avarenta é aquela que está apegada aos bens terrenos: apegada ao carro, ao celular, às roupas, aos sapatos etc. Costuma perder muito tempo pensando nestas coisas quando deveria estar pensando em realidades mais importantes como as pessoas que estão à sua volta. Costuma fazer gastos excessivos e desnecessários.

c) luxúria (amor desordenado pelo prazer carnal)

* Aqui estão todos os pecados contra a castidade: desejar a mulher do próximo, infidelidade, buscar o prazer solitário, ter conversas obscenas, não viver a castidade segundo os ensinamentos da igreja etc. Como em todos os pecados, pode-se pecar nesse campo por pensamentos, palavras, atos e omissões.

d) inveja (amor desordenado pela própria excelência)

A inveja é a tristeza que sentimos ao ver que não temos determinado bem que outra pessoa tem. É a tristeza ao ver que determinada pessoa está numa posição, numa condição, melhor do que a nossa.

e) gula (amor desordenado pelo prazer da comida e da bebida)

* A gula é comer com os olhos. Comer mais do que o necessário. Comer com avidez.

 f) ira (amor desordenado pela própria excelência)

* As manifestações da ira são a raiva, a irritação, os palavrões, os gritos, o desejo de vingança, as agressões, a falta de respeito etc.

g) preguiça (amor desordenado pelo comodismo)

* As manifestações da preguiça são os adiamentos, a falta de pontualidade, descansar mais do que o necessário, a desordem, deixando para depois o que não gostamos de fazer etc.